Elevación lateral en máquina

También conocido como: lateral raise machine

Elevación lateral guiada — elimina por completo la posibilidad de hacer trampa con impulso.

Cómo hacerlo

1. 1Siéntate con los brazos bajo las almohadillas laterales.
2. 2Sube los brazos hacia los lados hasta la altura del hombro.
3. 3Baja controlado hasta la posición inicial.

Errores comunes

Cuándo elegirlo

Cuando cuesta trabajo mantener la técnica estricta con mancuerna — la máquina resuelve ese problema por diseño.

Cuándo no

No siempre disponible — no es indispensable si ya se domina la técnica con mancuerna.

Ficha técnica

Patrón de movimientoAislamiento de hombro

TipoAislamiento

EquipoMáquina

Disponibilidad típicaMedia — no siempre disponible

Curva de resistenciaConstante en todo el rango

Carga con el músculo alargadoNo

Demanda de estabilidadBaja

Costo técnicoBajo