Press de hombro con mancuernas

También conocido como: dumbbell shoulder press

Versión con mancuernas del press vertical — cada brazo se mueve en su propio camino, más natural para el hombro.

Cómo hacerlo

1. 1Sentado o de pie, mancuernas a la altura de los hombros, palmas al frente.
2. 2Empuja hacia arriba hasta casi extender los brazos.
3. 3Baja controlado hasta la altura de los hombros.

Errores comunes

Cuándo elegirlo

Cuando el press con barra genera molestia de muñeca u hombro — el camino libre de la mancuerna suele ser más cómodo.

Cuándo no

No hay una razón fuerte para evitarlo — es de los press de hombro más versátiles.

Ficha técnica

Patrón de movimientoEmpuje vertical

TipoCompuesto

EquipoMancuernas

Disponibilidad típicaAlta — en casi cualquier gimnasio

Curva de resistenciaMayor tensión con el músculo estirado

Carga con el músculo alargadoNo

Demanda de estabilidadMedia

Costo técnicoMedio