Press inclinado con barra

También conocido como: incline bench press

Press de banca en banco inclinado — desplaza parte del énfasis hacia la porción alta del pecho.

Cómo hacerlo

1. 1Ajusta el banco entre 30° y 45° — más de eso empieza a parecerse a un press de hombro.
2. 2Baja la barra hacia la parte alta del pecho, no hacia el cuello.
3. 3Empuja hasta extender los brazos sin bloquear con fuerza excesiva.

Errores comunes

Cuándo elegirlo

Cuando se busca dar énfasis a la parte alta del pecho dentro de la sesión.

Cuándo no

No es necesario si el plan ya incluye suficiente volumen de pecho con otros ángulos.

Ficha técnica

Patrón de movimientoEmpuje horizontal

TipoCompuesto

EquipoBarra

Disponibilidad típicaAlta — en casi cualquier gimnasio

Curva de resistenciaMayor tensión con el músculo estirado

Carga con el músculo alargadoNo

Demanda de estabilidadMedia

Costo técnicoMedio