Press de pecho en máquina

También conocido como: chest press machine

Empuje horizontal guiado — misma idea que el press de banca, con menos exigencia de estabilización.

Cómo hacerlo

1. 1Ajusta el asiento para que las manijas queden a la altura media del pecho.
2. 2Empuja hacia adelante hasta extender los brazos sin bloquear con fuerza.
3. 3Regresa controlado hasta sentir el estiramiento.

Errores comunes

Cuándo elegirlo

Para sumar volumen de pecho con baja fatiga de estabilización, o al final de una sesión cuando ya no queda margen técnico para barra libre.

Cuándo no

No sustituye completamente el press libre si el objetivo incluye fuerza funcional de empuje.

Ficha técnica

Patrón de movimientoEmpuje horizontal

TipoCompuesto

EquipoMáquina

Disponibilidad típicaAlta — en casi cualquier gimnasio

Curva de resistenciaConstante en todo el rango

Carga con el músculo alargadoNo

Demanda de estabilidadBaja

Costo técnicoBajo