Remo en polea baja

También conocido como: seated cable row

Tirón horizontal sentado: mismo patrón que el remo con barra, sin la exigencia de mantener el torso inclinado.

Cómo hacerlo

1. 1Siéntate con las rodillas ligeramente flexionadas, espalda neutra.
2. 2Jala el agarre hacia el abdomen sin usar impulso del torso.
3. 3Aprieta los omóplatos al final.
4. 4Regresa controlado hasta el estiramiento completo.

Errores comunes

Cuándo elegirlo

Cuando se busca volumen de espalda sin la fatiga de estabilización del remo con barra libre.

Cuándo no

No sustituye completamente al remo con barra si el objetivo incluye fuerza bajo posición inestable.

Ficha técnica

NivelPrincipiante

Patrón de movimientoTirón horizontal

TipoCompuesto

EquipoPolea

Disponibilidad típicaAlta: en casi cualquier gimnasio

Curva de resistenciaConstante en todo el rango

Carga con el músculo alargadoNo

Demanda de estabilidadBaja

Costo técnicoBajo