Remo con mancuerna a un brazo

También conocido como: one-arm dumbbell row

Versión unilateral del remo, apoyado en un banco — menos exigencia de espalda baja que el remo con barra.

Cómo hacerlo

1. 1Apoya una rodilla y una mano en un banco, torso paralelo al piso.
2. 2Jala la mancuerna hacia la cadera, codo cerca del cuerpo.
3. 3Baja controlado hasta extender el brazo por completo.

Errores comunes

Cuándo elegirlo

Cuando se busca trabajar cada lado por separado, o como alternativa de menor exigencia lumbar al remo con barra.

Cuándo no

No hay una razón fuerte para evitarlo — es de los ejercicios de espalda más versátiles.

Ficha técnica

Patrón de movimientoTirón horizontal

TipoCompuesto

EquipoMancuernas

Disponibilidad típicaAlta — en casi cualquier gimnasio

Curva de resistenciaConstante en todo el rango

Carga con el músculo alargadoNo

Demanda de estabilidadMedia

Costo técnicoBajo